Mendapatkan tidur yang cukup yang terutama di malam hari tentunya menjadi hal yang sangat penting, karena menyangkut kesehatan, orang yang kekurangan jam tidurnya mengakibatkan daya tahan tubuh menurun.
Pada studi-studi yang dilakukan oleh para ahli, menunjukan bahwa kurang tidur memberikan beberapa efek buruk seperti masalah berat badan, kemurungan jiwa dan tidak bersemangat dalam menjalani aktivtias sehari-hari.
Dengan tidur malam yang cukup, membuat semua aktivitas atau pekerjaan yang dilakukan pada pagi harinya akan bisa berjalan dengan lebih lancar, karena tubuh yang fit.
Gaya hidup yang katanya modern di masa sekarang ini telah merusak jadwal tidur malam banyak orang, sehingga aktivitas yang dilakukan menjadi berantakan dari jadwal yang direncanakan.
Inilah Cara Ampuh Agar Tidur Nyenyak :
- Rilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur
- Matikan gadget minimal 30 menit sebelum tidur
- Matikan juga televisi
- Rapihkan dan besihkan tempat tidur
- Matikan Lampu
- Berwudhu sebelum tidur
- Fokuskan pikiran untuk tidur
- Asupan Kalsium yang cukup untuk tubuh
- Jadilah orang yang rajin berolahraga
- Lakukan gerakan terapi
- Lakukan tekanan pada telapak kaki selama 5 menit
- Gunakan kasur yang baik
- Jangan mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur
- Hilangkan segala hal yang membuat bangun di tengah malam
- Lakukan terapi pernapasan
Mungkin hanya itu yang bisa saya sampaikan, maaf jika ada kata / kalimat yang kurang berkenan dihati agan-agan / sista-sista.